Татуировка лестница

Краткое значение тату лестница

Татуировка с изображением лестницы означает храбрость, смелость, движение вверх, борьбу со страстями, добродетель, связь рая и преисподнюю, иерархию, мудрость, восхождение к высотам, мост между мирами, мистицизм, небеса, аскезы, справедливость, смирение, верность, благородство, веру в высшие силы, удачу, счастье, успех, благополучие.

Значение татуировки лестница

Татуировка с изображением лестницы чаще всего вызывает ассоциации, связанные с подъемом, с движением вверх. Бывает так, что лестницы оказываются очень непростыми, с большим количеством ступенек и крутыми поворотами.

Выбирая подобную татуировку, человек заявляется о своей непоколебимости, стойкости, упорстве. Он готов преодолевать самые различные, трудные испытания, которые будут препятствовать достижению его цели. Такие люди ассоциируют жизнь с борьбой и вечным движением.

Если же лестница изображена красивой, простой, с небольшим количеством ступеней и движение по ней не предполагает трудностей, то обладатель такой татуировки, как правило, с легкостью идет по жизни, видит счастье в самом пути, а не в его конечной точке.

Лестница также ассоциируется, как связующее звено между небесным миром и земным. В христианской культуре говорится о лестнице Иакова. Иаков увидел во сне божественную лестницу, по которой поднимались и спускались небесные создания – ангелы. Эта лестница стала символизировать борьбу с внутренними демонами, добродетель, аскезы, которые необходимо совершить, чтобы приблизиться к небу.

В Древнем Египте фараонов хоронили вместе с различными талисманами и амулетами, в числе которых были и обереги, имеющие форму лестницы. Количество ступеней также имело огромное значение для египтян. Чаще всего они использовали число девять, так как оно несет в себе магический характер и символизирует тройную триаду.

В исламской культуре Мухаммед увидел лестницу, по которой поднимались истинно верующие, чтобы постичь Бога. В эзотерическом ключе, лестницу интерпретируют, как прикосновение к сокровенному и обретение великой мудрости.

Одним из значений татуировки с изображением лестницы выступает иерархия, часто связанная с профессиональной деятельностью человека. Если обладатель такой татуировки позиционирует себя, как взбирающегося наверх или уже стоящего на самой верхней ступени, то такой человек чувствует себя лидером или хочет занять лидерскую позицию, тем самым пророча себе успех, благополучие и исполнение своих желаний.

Если же носитель татуировки с лестницей видит себя или изображает свой образ спускающимся или стоящим на нижних ступеньках, то он не уверен в себе, думает, что мир к нему не справедлив, видит жизнь в серых тонах.

Во многих источниках лестница выступает символом бесстрашия, удачи, благополучия, смелости, храбрости, реализации своих идей. В позитивном ключе, человек, выбравший татуировку с изображением лестницы, позитивный, успешный, неунывающий, смело идущий к своей и достигающий своих целей.

Tattoofresh

Лестница

Изображение лестницы — традиционный образ движения по вертикали, снизу-вверх или наоборот, сверху вниз. Символ издревле обозначал связь между горизонтальными ярусами мироздания, пересекая все космические уровни: миры умерших душ, живых людей и богов. Татуировка обозначает не только развитие (восхождение вверх), но и упадок, нередко являясь знаком перехода от мрака к свету или от материального к духовному.

Лестница значение

В славянской мифологии существуют легенды, согласно которым страждущие исцеления получали желаемое от святых или Богородицы, спускавшихся с небес при помощи золотой лестницы. Она упоминается в различных заговорах, используемых в магических обрядах. Лестницу считали средством связи с потусторонним миром, у хорватов под лестницей проходили гадальные ритуалы, в которых девушки хотели узнать своё будущее. Восточные славяне выпекали хлеб в виде лесенки — длинная лепёшка с поперечными перекладинами использовалась в поминальных обрядах.

В древнеегипетских захоронениях нередко встречались талисманы в виде лестницы. В них обычно было по 9 ступеней, которые составляли единство — число 10 вместе с Осирисом. Лестница обозначала восхождение бога к небу, воскрешение после смерти.
Лунный цикл египтяне изображали, как лесенку, в которой было 14 ступеней, олицетворяющих фазы освещенности Луны. Рисовали лунные календари в святилищах, запечатлевая рост ночного светила или убывание.

С небесными лестницами ассоциировались пирамиды и зиккураты — храмовые древние постройки в Африке, их форма напоминала холмы с широкими ярусами-ступеньками. В странах Востока с восхождением вверх связывали лестницы шумерской письменности, которые обозначали эволюцию сознания от приземленности до высокой духовности, историки трактуют эти письменные знаки, как обозначающие «силу», «победу».

Христианская библейская легенда гласит о Лестнице Иакова — символе восхождения до почетного положения в обществе. Именно в переломный момент жизни Иакова ему явилось это видение, где Бог стоял на верхней ступени, предрекая славу и богатство, как награду за пройденный трудный путь.

В рыцарских гербах средневековья лестницу изображали, как образ силы, с помощью которой штурмовали города и крепости. Движение вверх обозначало смелость, отважную решительность, бесстрашие в бою. В эмблемах ступеньки украшались геральдическими знаками, крестом, ангелами или звёздами, что обозначало позитивный священный смысл вертикального движения.

В психологии образ лестницы нередко используется, чтобы помогать людям становиться успешнее, целеустремленнее. Движение вверх ассоциируется с дорогой к исполнению сокровенного желания. Ступеньки считаются маленькими, но важными победами в борьбе с самим собой, ленью, прокрастинацией, унынием.

Тату значение для девушек

Любительницы мистики нередко выбирают сюжеты с лестницей для татуировок. Этот символ помогает налаживать связь с тонким миром духов, развивать способности ясновидения. Рисунок деревянной лестницы с семью перекладинами обозначает умение общаться с потусторонними силами, открывает дорогу на «верхнее небо», доступную лишь шаманам и колдунам.

Тату с изображением каменной лестницы, семь ступеней которой ведут в сияющие небеса — знак трудного, но плодотворного духовного роста. Ступеньки обозначают добродетели, которыми руководствуется девушка, желающая очистить душу от пороков: это Умеренность, Благоразумие, Стойкость, Смирение, Справедливость, Благоговение, Милосердие. Преодолевая трудности, владелица тату надеется стать мудрее, умнее и полезнее для общества и близких.

Тату значение для мужчин

Упорно идти к цели и никогда не поворачивать назад, не предавать свою мечту, надеяться на лучшее — такая жизненная позиция близка обладателям татуировки лестница. Этот символ выбирают мужчины, имеющие четкие планы и установки в жизни. Для таких парней важно всегда двигаться вперёд, причём только в определённом направлении, стремясь стать чуть ближе к мечте с каждым шагом. Иногда упертый характер служит дурную службу владельцам тату, не давая расслабиться, отдохнуть, оглянуться вокруг.

Рисунок лестницы нередко выступает в роли талисмана, направляющего человека по верной дороге. Татуировка подстегивает к новым свершениям мужчину с задатками лидера, заставляет вновь и вновь доказывать окружающим свое превосходство в профессии, первенство в квалификации. Такого человека трудно выбить из седла или заставить чувствовать себя некомфортно, он никогда не уронит своего достоинства и не поддается минутному порыву.

Изображение лестницы, направленной вниз, обозначает неуверенность в себе, заниженную самооценку, слабый характер. Мужчина с такой татуировкой видит жизнь только в негативном ключе и чаще всего не пытается что-то изменить. Монохромно выполненный рисунок говорит о том, что владелец подвержен приступам тоски, страдает от одиночества, мало работает над собой, потакая греховными слабостям.

Даже пожилой человек может подняться на 5 этаж пешком не сбивая дыхание. Проверила на себе и научила старенькую соседку

Очень часто пожилые люди сидят дома только из-за того, что подъём на верхний этаж превращается для них в пытку.

Но ведь это несправедливо: лишний раз бояться выйти на улицу, если жизнь поселила тебя на верхний этаж дома без лифта.

Получилось так, что в санатории на море мы жили на четвёртом этаже. Соседями нашими была пожилая пара.

Лифт традиционно не работал, и немолодые соседи стали заложниками ситуации.

Судите сами: чтобы дойти от моря до номера нужно было преодолеть надземный переход. Потом небольшую и пологую, но всё равно лестницу в гору, чтобы дойти до корпуса.

А потом ещё подняться на четвёртый этаж пешком. И так минимум три раза в день, потому, что столовая на берегу находится.

Для нас, молодых, и то испытание. Но нам-то полезно сердечно-сосудистую тренировать. А старичкам, которые отдыхать приехали, каково?

Дедок-сосед бодрячком держался. А на его супругу смотреть больно было, как она, навалившись на перила, на каждой лестничной площадке отдыхивалась с красным от напряжения лицом.

Такой отдых кому угодно боком выйдет.

Мне было неудобно предлагать ей помощь, но жалость пересилила.

Когда мы в очередной раз встретили её на лестнице, я предложила научить её подниматься по лестнице не задыхаясь.

Сначала она подумала, что я шучу.

Но попробовать согласилась.

Отдышавшись мы поднялись до верха без единой остановки!

Способ простой и доступный каждому. Нужно только запомнить, понять и довести до автоматизма. И Эверест любого подъезда вам покорится.

Подъём начинаем с левой ноги (на самом деле можно и с правой, это не принципиально, потом поймёте).

Делаем шаг вверх левой, за ним шаг вверх правой, на третий шаг левую приставляем к правой ноге.

Следующий цикл начинаем с правой ноги.

Делаем шаг вверх правой, за ним шаг вверх левой, затем правую приставляем.

Теперь снова цикл с левой ноги.

Так, попеременно меняя ногу, проходим лестничный марш.

Площадку проходим в произвольном темпе, не останавливаясь до следующего марша.

Новый подъём начинаем с любой ноги, чередуя циклы.

Я подготовила небольшое видео, в котором наглядно показываю, как это делается. Если не очень понятно, можете посмотреть. Ведь лучше один раз увидеть, правда?

Первое время не сбиться «с ноги» трудновато. Но уже с первого раза вы поймёте, что подъём по лестнице перестал быть для вас пыткой.

Статья не медицинская, написана в познавательных целях. Прежде, чем применять способ на практике, посоветуйтесь с лечащим врачом.

Подписаться на канал Посад можно здесь.

Ходьба по лестнице для похудения: есть ли толк от упражнения?

Ходьба по лестнице во всем мире практикуется, как эффективная жиросжигающая и общеукрепляющая мышечный каркас тренировка. К сожалению, сегодня все больше людей ведут крайне малоподвижный образ жизни. Передвигаются на автомобилях, целый день сидят в офисах, мало гуляют. На фитнес или спорт времени совсем не остается. В результате, развиваются сердечные заболевания, мышцы становятся дряблыми, появляется лишний вес, целлюлит.

Ходьба по лестнице для похудения или просто, для поддержания здоровья – выход для людей, стремящихся разорвать замкнутый круг. Ее можно практиковать повсеместно, к примеру, в офисе вместо лифта пользоваться лестницей. Дома также подниматься на свой этаж пешком. В магазинах, метро, торговых центрах не пользоваться эскалаторами, а преодолевать спуски и подъемы ножками. Таким образом, человек начинает вести активный образ жизни, не тратя время на тренировку в спортзале.

Конечно же, ходьба по лестнице не заменит полноценное занятие в тренажерном зале. Однако, она даст отличный результат желающим подтянуть мышцы ног и попы, укрепить сердце и легкие, сбросить лишний вес.

Какие мышцы качаются при ходьбе по лестнице?

Давайте выясним, какие мышцы тренируются при ходьбе по лестнице вверх и вниз. Это поможет лучше понять само упражнение, а также, в чем заключается его эффективность.

Как вы понимаете, спуск и подъем – это не одно и тоже. Вы будете удивлены, но, несмотря на то, что при спуске тратится меньше калорий, мышцы работают более интенсивно. Дело в том, что, когда человек поднимается, он переставляет ногу на ровное возвышение, интуитивно рассчитывая высоту очередного подъема. Во время спуска же, каждый шаг – это небольшой провал вниз, пусть и на известную глубину. Мозг и мышцы работают в связке, они постоянно контролируют положение тела в пространстве, переживая своеобразный стресс. Таким образом, спускаясь, вы больше укрепляете и приводите в тонус мускулы, а поднимаясь, активнее расходуете энергию, а значит, худеете.

Подъем вверх по лестнице задействует:

• Выпрямители колена;
• Икроножные мышцы;
• Бицепсы бедер;
• Ягодичные мышцы.

При спуске, помимо указанных мышечных групп, в работу включаются квадрицепсы (передняя поверхность бедра).

Теперь вы знаете, какие мышцы работают при ходьбе по лестнице, а значит, понимаете почему упражнение настолько полезно для мускулатуры нижней части тела. К слову, такая тренировка подразумевает собой движение, а значит, задействуются множество других мышечных групп – спины, рук, живота, плечевого пояса. Кроме того, в работе участвуют связки, суставы и сухожилия.

Техника выполнения

Для начала, ознакомьтесь с полезными рекомендациями.

• Первым делом, обязательно сделайте разминку – разогрейте мышцы ног и спины. Выполните круговые вращения рабочих суставов, попрыгайте на месте, хорошенько потянитесь;
• Занимайтесь в удобной спортивной одежде, не экономьте на качественных кроссовках с пружинящей подошвой;
• Начинайте занятие с медленного темпа, постепенно наращивая его к середине. Последние 10% времени плавно притормаживайте. Завершают тренировку небольшим комплексом на растяжку и дыхательной гимнастикой;
• В процессе ходьбы дышите размеренно, делайте вдохи средней глубины. Вдыхайте носом, выдыхайте ртом.
• Рекомендованная зона пульса – 130-140 уд. /мин. Можно скачать на телефон специальное фитнес приложение или купить фитнес-часы;
• Желающим ходить по лестнице для похудения, для быстрого результата отзывы рекомендуют заниматься в самом быстром темпе, на который вы способны.
• Делайте передышки только после спусков: поднялись, сразу же спустились — можно немного посидеть.

В процессе движения, ногу ставят на носок, перекатывая стопу на пятку, колено сгибают до угла в 90 градусов. Спину держат прямо, корпус можно слегка наклонить вперед во время подъема. Руки желательно согнуть в локтях и помогать ими ходу движения. Не смотрите себе под ноги. В уши вставьте наушники – так веселее!

Польза, вред и противопоказания

Далее рассмотрим пользу и вред ходьбы по лестнице, ведь это упражнение, как и любое другое, имеет свои противопоказания. Начнем с приятного:

1. Кардиологи на вопрос «полезно ли ходить по лестнице пешком» единогласно отвечают положительно. Упражнение укрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализует артериальное давление;
2. Занятие тренирует выносливость атлета, улучшает дыхалку;
3. Происходит укрепление мышц и суставов, появляется красивый рельеф, тело становится более упругим, кожа эластичной;
4. Упражнение относится к категории энергозатратных, поэтому оно активно способствует сжиганию жира. Ниже мы расскажем, как правильно ходить по лестнице для похудения, чтобы результат появился как можно скорее;
5. Активизируется кровообращение, особенно в малом тазу, что одинаково полезно для репродуктивной функции и мужчин, и женщин;
6. Формируется красивая осанка;
7. Любая спортивная активность положительно сказывается на общем эмоциональном фоне человека – поднимается настроение, на задний план уходят тревоги и заботы.

В каких случаях ходьба по лестнице может навредить спортсмену?

1. Если вы задали себе слишком высокую планку и начали тренировку в очень быстром темпе, могут возникнуть непривычные боли в сердце или суставах. В этом случае, снизьте нагрузку, позвольте себе отдохнуть. Обязательно покажитесь врачу;
2. Если упражняться в неподходящей обуви можно травмировать голеностопный сустав. Риск упасть и подвернуть ногу сохраняется у новичков, которые еще не привыкли к упражнению, или сразу практикуют высокую скорость;
3. Если заниматься, при плохом самочувствии, возникает риск одышки, головокружения, слабости. Никогда не выходите на тренировку, если приболели, простудились, плохо выспались, сильно устали.

Далее перечислим противопоказания, при наличии которых ходьба по лестнице категорически запрещена:

• Активный варикоз;
• Состояния после инфаркта или инсульта;
• Травма коленного, голеностопного или тазобедренного суставов. Учтите, что она должна быть диагностирована специалистом. Если у Вас болит колено после бега, это еще ни о чем не говорит и говорить о противопоказаниях рано;
• Повреждения опорно-двигательного аппарата;
• Сколиоз;
• Обострение хронических заболеваний;
• После полостных операций;
• При воспалительных процессах, в т. ч. при температуре;
• Глаукома;
• Сильно плохое зрение.

Ходьба по лестнице и беременность

Многих будущих мам, особенно, ведущих в недавнем прошлом активную спортивную жизнь, интересует, чем полезна ходьба по лестнице для женщин. И вообще, можно ли в интересном положении устраивать такие тренировки.

Ответ на этот вопрос будет положительным, ведь беременность, это не патологическое состояние. Наоборот, это прекрасный период, когда умеренная физическая активность положительно скажется и на женщине, и на ее крохе.

• Во время занятий спортом организм поглощает больше кислорода. Таким образом, будущая мама при помощи упражнения сводит на нет риск развития у малыша гипоксии;
• Физкультура укрепляет мышцы и связки, улучшает самочувствие, а значит, мамочке будет проще родить и легче восстановиться после родов;
• Разумеется, нагрузка для беременных женщин должна быть умеренной. Никаких утяжелителей, новых рекордов и утомительных забегов. Если вдруг почувствовали себя плохо – немедленно остановитесь. Занимайтесь медленно и в удовольствие. Худеть и качать попу будете потом, а сейчас, вам нужно лишь улучшить здоровье, поднять себе и малышу настроение.
• Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь со своим доктором. Запрещено заниматься спортом при наличии угрозы выкидыша, тонуса матки, кровотечениях, болях, а также на ранних сроках.
• В последнем триместре рекомендуем надевать компрессионное белье и бандаж.

Сколько калорий сжигается?

Всех худеющих дам интересует, сколько калорий сжигается при ходьбе по лестнице. Кстати, это упражнение отнимает гораздо больше энергии, нежели обычный бег трусцой, ведь в процессе подъема атлет вынужден постоянно преодолевать силу притяжения.

• В среднем, на каждые 10 ступенек человек тратит 1 ккал;
• Таким образом, при умеренном темпе, за минуту он израсходует 10-15 ккал;
• Путем несложных подсчетов, вычисляем, что за час можно потерять 600-900 ккал

Расход энергии зависит от многих факторов, например, от веса атлета. Чем больше человек весит, тем сложнее ему поднимать свои килограммы вверх по лестнице, соответственно, тем больше он потратит калорий. Также влияние оказывает скорость передвижения, длительность занятия, и даже температура воздуха в округе.

Как видите, для похудения ходьба по лестнице эффективна – калории тратятся активнее, чем при беге (500-600 ккал в час). К слову, когда первоначальная нагрузка станет для вас привычной, попробуйте ускорить темп или перейти с ходьбы по лестнице на бег. Или же, начните использовать утяжелители. Так вы увеличите сложность задачи, а значит, будете тратить гораздо больше калорий. Если стремитесь похудеть, помните про здоровое питание, полноценный сон и отдых.

Примерная программа занятия

Если вы только начали тренировки, не берите утяжелители. Занимайтесь 2-3 раза в неделю по 15-30 минут в медленном ритме. Через пару недель, можно увеличить скорость ходьбы.

Атлетам с нормальной физической формой мы рекомендуем к ходьбе по лестнице добавить легкие элементы физкультуры:

• Прыжки вверх – 20-30 раз;
• Подъемы на цыпочках 40-70 раз;
• Махи ногами вперед, назад и в стороны по 30 раз;
• Далее 10-15 минут ходьба по лестнице в умеренном темпе;
• 5-10 минут быстрая ходьба (почти бег);
• 10 минут плавно снижаем скорость ходьбы.
• Несколько упражнений на растяжку.

Опытным спортсменам мы рекомендуем усложнять себе задачу, например, повесить на спину рюкзак с весом, взять в руки гантели. Попробуйте интервальный бег с чередованием скоростей.

Мы изучили отзывы и результаты о ходьбе по лестнице для похудения, и сделали вывод, что упражнение очень эффективное. Женщины, которые целенаправленно выезжают на стадионы, чтобы бегать вверх-вниз по лестнице, говорят, что смогли сбросить от 5 до 10 кг за месяц. При этом, разумеется, они соблюдали правильный рацион питания, пили много воды и совмещали ходьбу по лестнице с другими нагрузками.

Как говорится, дорогу осилит идущий, а значит, главное — начать тренировки. Попробуйте уже сегодня, долой лифт, поднимитесь домой пешком!